Deine Energie – natürlich im Fluss!

Entspannung für Körper und Geist.

In unserer hektischen und schnellen Zeit ist die Suche nach Ruhe und Entspannung zu einem sehr wichtigen Thema geworden. Der Ausgleich eines stressbeladenen Alltags kann durch Autogenes Training leicht erlernt werden. In den 1920er Jahren entwickelte der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz die Methode des Autogenen Trainings. Er entdeckte, dass durch mentale Übungen und durch Selbstsuggestion körperliche Entspannung und innere Ruhe ganz gezielt erzeugt werden können.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Form der Selbstsuggestion nichts mit Einbildung oder Selbstbetrug zu tun hat. Vielmehr handelt es sich dabei um eine Form der Selbstentspannung Durch häufiges Üben kann diese Technik erlernt werden.

Welche Effekte kann ich mit autogenem Training erreichen?

• körperliche und psychische Entspannung und Erholung
• Selbstberuhigung und Dämpfung von Ängsten
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Schmerzdämpfung
• erhöhte Selbstbestimmung

Hunderte von wissenschaftlichen Untersuchungen haben die Wirkung von autogenem Training bestätigt für z.B.

• Pulsveränderungen
• Körpertemperaturveränderungen
• Entspannung der Muskulatur
• Veränderung des Hirnstrombildes
• allgemeines Wohlbefinden
• emotionale Stabilität
• Selbstwertgefühl.

Es eignet sich ebenfalls bei:

• Alltagsstress
• Schlafstörungen
• Prüfungsängsten
• Alltagsängsten
• Konzentrationsschwäche
• Verspannungen im Nackenbereich.

Bei akuten psychischen Erkrankungen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen und starken Ängsten sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.

Wie und wo kannst du Autogenes Training erlernen?

Als Entspannungstrainerin biete ich einen 12-Wochen-Kurs zum Erlernen von Autogenem Training an. Schreib mich einfach an. Starte jetzt mit deiner persönlichen Entspannungsroutine und spüre den Unterschied.