Deine Energie – natürlich im Fluss!
Innere Unruhe, Anspannung, Stress – all dies begleitet uns leider sehr oft in unserem Alltag. Hier kann PMR nach Edmund Jacobson nachweislich helfen. Jacobson war ein US-amerikanischer Arzt und hat diese Methode entwickelt, um Menschen einfach und effektiv in die Entspannung zu bringen. Es gibt ca. 60 Studien zur PMR und inzwischen ist sie als bewährtes Verfahren geschätzt und etabliert.
Was ist Progressive Muskelrelaxation, oder -entspannung?
Es handelt sich dabei um eine aktive Entspannungsmethode, bei der gezielt einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt werden. Ziel ist es, ein bewusstes Körpergefühl für Spannung und Entspannung zu entwickeln und so Stress abzubauen. Man kann es sich zu Beginn oft nicht vorstellen, dass diese Methode helfen soll – doch alle, die PMR regelmäßig nutzen, sind von ihrer Wirkung überzeugt.
PMR ist leicht erlernbar, wirkt schnell und spürbar und ist gut geeignet für Menschen, die mit rein mentalen Methoden Schwierigkeiten haben. Mögliche Entspannungsreaktionen bei PMR:
- Verlangsamung der Atmung
- Absinken der Herzfrequenz
- Absinken des Blutdrucks
- Entspannung der Skelettmuskulatur
- Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität (im EEG feststellbar)
Langfristig kann es zu Abbau von Ängsten( auch Panikattacken) , Verminderung von Schlafstörungen, Lockerung der Muskulatur, Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen, einer positiven Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und einer positiven Wirkung bei vegetativen Beschwerden kommen. Zudem fördert PMR das Körperbewusstsein.
Für wen ist PMR geeignet?
PMR eignet sich für fast jeden, der Stress reduzieren, körperliche Spannung lösen und innere Ruhe finden möchte.
Wie kannst du mit PMR anfangen?
Du kannst PMR erlernen und selbstständig zu Hause ausüben. Du kannst aber auch unter Anleitung in einen meiner Kurse kommen, und dort regelmäßig üben zu entspannen. Beides ist möglich.
Zusätzlich biete ich bei Bedarf auf Online-Kurse für PMR an oder auch Einzelsitzungen online oder vor Ort. Melde dich einfach.
„Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.“
Sie möchten mehr über dieses Angebot erfahren?
Meine Anwendungsangebote beinhalten IMMER Ihre Einwilligung auf selbstverantwortlicher Basis.
Sie stellen KEINE Therapie dar und wollen auch KEIN Ersatz für einen Besuch beim Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker sein.
Es werden KEINE Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben.