Heute widme ich mich einem Thema, das uns alle angeht und mit dem wir immer wieder konfrontiert werden.
- Möchtest du wahrgenommen werden?
- Oder dich durchsetzen? Oder dich über etwas beschweren?
Eines ist klar: Wenn du unsicher erscheinst, dann wirst du dein Ziel nicht erreichen. Dann stört dein Gegenüber, dass man dich beeinflussen kann, dich übersehen kann oder sogar missachten darf. Daher ist es wichtig, dass du selbstbewusst auftrittst.
5 Tipps für selbstbewusstes Auftreten
1. Tipp: Stimme dich geistig ein
Wenn man ängstlich oder aufgeregt ist, ist es gar nicht so einfach selbstbewusst aufzutreten. Überlege dir vorab, warum du in einer bestimmten Situation selbstbewusst sein solltest. Sag dir das wie ein Mantra vor, z. B.
- „Es ist mein gutes Recht“
- „Ich muss mich nicht verstecken“
- „Ich bin genauso wichtig wie alle anderen“
Taucht dabei innerlich ein Widerstand auf, dann sag dir: „Halt, dieser Gedanke ist für mich nicht nützlich!“
Damit kannst du einen schwächenden Gedanken abwehren, indem du ihn einfach nicht weiter verfolgst.
2. Tipp: Suche dir ein Vorbild
Gibt es jemanden, den du für sein Selbstbewusstsein bewunderst? Eine Person, die sich z. B. traut ihre Meinung zu sagen. Dann beobachte wie diese Person das macht. Analysiere wie diese Wirkung zustande kommt. Es gibt persönliche Eigenheiten, wie das Temperament, aber auch allgemeine Verhaltensweisen.
- Wie steht diese Person?
- Wie geht sie?
- Wie spricht sie?
- Wann spricht sie?
Davon kannst du dir dann einiges abschauen. Was dann? Einfach dieses Vorbild nachahmen. Niemand wird merken, dass das erstmal kopiert ist.
3. Tipp: Nimm eine selbstbewusste Körperhaltung ein
Probiere einfach mal aus. Setz dich in einer gebeugten Haltung auf den Stuhl und sage: „Ich bin selbstbewusst“ – das klingt garantiert nicht selbstbewusst, sondern depressiv. Dann versuch das Gleiche nochmal mit geradem Rücken und erhobenem Kopf. Du wirst den Unterschied sofort spüren und hören.
Die Körpersprache ist sehr wichtig bei diesem Thema. Denn der Körper spricht schon lange bevor es dein Mund tut.
Also: Kopf hoch – Brust raus – Blickkontakt halten
Auch die Gestik spielt eine große Rolle. Bitte nicht die Arme verschränken oder an den Haaren herumfummeln. Besser sind gezielte, ruhige Bewegungen. Diese Haltung wirkt nicht nur nach außen, sondern auch nach innen.
4. Tipp – Atme bewusst
Wenn wir nervös sind, dann atmen wir unbewusst ganz flach. Bewusstes, tiefes Atmen ist aber für das Selbstwertgefühl sehr wichtig, weil es Spannung abbaut.
5. Tipp: Hab Spaß
Bist du nervös, dann sag dir selbst „Geh raus und hab Spaß“. Das macht dich locker. Schließlich geht es nicht um Leben und Tod, sondern nur darum, eine Situation selbstbewusst zu bewältigen.
Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps für selbstbewusstes Auftreten geben.
