Serotonin,
der Stimmungsaufheller
Aktivierung durch:
Meditation
Sport, Bewegung
In der Sonne liegen
In der Natur spazieren gehen
Magnesium einnehmen
Dopamin,
das Belohnungshormon
Aktivierung durch:
eine Aufgabe erledigen
Selbstfürsorge betreiben
Lieblingsessen essen
kleine Erfolge feiern
Oxytocin,
das Liebeshormon
Aktivierung durch:
einen Hund streicheln
Kuscheln, Berührungen
ein Baby halten
Komplimente geben
die Liebsten umarmen
Endorphine,
die Schmerzhemmer
Aktivierung durch:
Lustige Filme ansehen
Bitterschokolade essen
Auspowern, Fitness
Lachen
